منتديات سندباد الكويت
أهلا وسهلا بك زائرنا

نورت المنتدى

إذا ترغب في التسجيل بالمنتدى

ما عليك إلا الضغط على كلمة التسجيل

منتديات سندباد الكويت

حياكــــم الله
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
زوارنا الكرام أهــلاً وسهـــلاًَََ بــكـــم فــي منتديات سندباد الكويت ونتمنى أن تسجلوا بالمنتدى من كلمة التسجيل أعلى الصفحة

شاطر | 
 

 نصائح لمواجه العطش في نهار رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Gaara
ـــــــــــــ
ـــــــــــــ
avatar

الإنتساب : 03/09/2009
رقـم العضـويـة : 1
عدد المشاركات : 48
ذكر
الإقامــة : Japan
عدد النقاط : 9212
العمر : 25
المزاج : Good
عـلـم الـدولـة :

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجه العطش في نهار رمضان   الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 12:08 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم وحمه الله وبركاته


نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان



اولاً : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



ثانياً : تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



ثالثاً : حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.



رابعاً : تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



خامساً : تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً




سادساً : إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



سابعاً : يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.



ثامناً : إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



تاسعا ً: ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً



=================================التوقــيــع=================================
Gaara Of The Sand
デジモンアドベンチャぼくらのウォゲム

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sendbad-q8.yoo7.com
 
نصائح لمواجه العطش في نهار رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سندباد الكويت :: .:| قسم الإدراة |:. :: :. منتدى المواضيع المكررة .:-
انتقل الى: